ACTIVIDAD C



Lean atentamente la siguiente noticia.

El deporte en la vida de Diego Forlán….Y en la vida de todos…


Este deportista uruguayo de 33 años se ha destacado por su desempeño notable en el último campeonato mundial de fútbol y los resultados obtenidos gracias al trabajo en equipo de todos los integrantes de la selección uruguaya de fútbol.
Según dijo el deportista en una entrevista realizada, ese desempeño sólo fue posible conseguirlo gracias a la práctica de ejercicio diario y el entrenamiento constante que realiza cada día. “La práctica de deporte es muy buena para cualquier persona”. Ahora bien, ¿en qué les beneficia esto?
La actividad física regular en las personas tiene beneficios para la salud a nivel óseo-articular, muscular, cardiovascular, respiratorio, metabólico y psicosocial.

A nivel óseo y articular, se producen mejoras en la composición ósea, aumentando principalmente la vascularización y la retención de minerales. A nivel muscular, aumenta la cantidad de las proteínas en el músculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay una mayor fuerza y resistencia, aumento y mejora de la actividad energética, mayor elasticidad y mejora de la coordinación motriz (sistema nervioso). En lo referido a lo cardiovascular se refuerzan las paredes del corazón y aumenta su masa muscular. Además aumenta la fuerza, resistencia y elasticidad en los músculos y órganos que intervienen en la respiración, amplía el volumen de la respiración disminuyendo el número de respiraciones por minuto, etc. y, en general, mejora la actividad respiratoria.
Consultamos a la nutricionista Adrianna Pita, docente de Nutrición de la Universidad Católica del Uruguay, acerca de los puntos fundamentales a tener en cuenta a la hora de hacer deporte. Para mantenerse sano y rendir bien en los deportes, es esencial ingerir la cantidad correcta de energía. Si las personas no comen lo suficiente, disminuye el rendimiento y es más probable que sufra lesiones o enfermedades.
Mantenerse hidratado también es importante, para lo cual es necesario beber líquidos antes, durante y después de la práctica de ejercicio, especialmente cuando el clima es caluroso.

La especialista agrega que para minimizar los riesgos de enfermedades asociadas a la falta de ejercicio, es recomendable que los adultos practiquen 150 minutos a la semana de ejercicio físico moderado, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta.
La práctica de ejercicio, no es sólo un asunto de deportistas profesionales como Forlán, es una actividad que todos podemos realizar que traerá, sin dudas, múltiples beneficios para la salud.

b) Anoten sus opiniones acerca de la práctica de ejercicio físico de todas las personas y discútanlas con sus compañeros.
c) ¿Qué entienden por salud?
d) ¿Creen que la práctica de deportes puede beneficiar a los individuos en otras dimensiones de la vida además de la física? ¿En cuáles? Fundamenten las respuestas.
e) Busquen definiciones actuales de salud y compárenlas con la elaborada en la parte C.